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一、蚊子爱叮什么人？　　蚊子对二氧化碳的敏感度极高，新陈代谢快、呼出二氧化碳量多的人更容易成为蚊子的目标，如：孕妇、儿童、运动或饮酒后的人。　　人汗液中的乳酸和氨等成分，对蚊子具有极强的吸引力，而喜欢出汗的人，血液中的乳酸含量和汗液酸度都高。此外，一些化妆品的气味也会诱惑蚊子。　　二、O型血最惹蚊子？　　不一定。血型和蚊子“口味”并没有直接关系，但蚊子更喜欢代谢旺盛者，比如小孩。　　三、蚊子更爱深色穿搭者？　　对的。一是因为暗色更不容易被人发现，它也觉得更安全，二是深色衣服会吸收并保留更多的热量。因此，建议出行时身着浅色长袖宽松衣裤。　　四、蚊子喜欢啥时候“营业”？　　蚊子是一种活动规律性极强的生物，传播基孔肯雅热的伊蚊偏好白天活动，特别是：清晨（7-9点）、傍晚（16-19点）。而且，它们常在绿化带、积水处潜伏袭击行人。如果遇到雨后或阴天，它们活动可能还会“加时”，因为湿度增加且光线柔和，更利于其飞行和定位宿主。因此，建议外出时避开日出前后1小时和日落前后1小时，前往灌木丛及树林区域需全天做好防护。　　五、开空调可以防蚊子吗？　　可以。蚊子有适宜的生存温度，吸血行为与环境温度有关，空调房中的温度越低，通常蚊子吸血的欲望越不强烈。　　六、驱蚊手环对蚊子真能形成“魔法结界”吗？　　防护范围有限。空间驱蚊剂是将驱蚊成分挥发到空气中，在一定空间内形成保护屏障，减少人与蚊虫的接触。驱蚊手环作为一种气味释放装置，驱蚊效果与驱蚊成分的挥发速率与浓度密切相关，而且覆盖面积与持续时间有限。　　七、花露水能平替驱蚊水吗？　　取决于花露水的成分。部分花露水可能含有具驱蚊效果的成分，如植物精油、避蚊胺等，一般这类产品才有驱蚊效果。常见的驱蚊产品须有正规的农药三证，其中登记级证号须为WP开头。　　八、住高层就没有蚊子吗？　　不完全准确。一般而言，蚊子通常难以直接飞到7-8层楼的高度，但蚊子也很聪明，可通过多种方式到达高层建筑，例如借助风力、电梯、楼梯间通道等进入高层，还会在门口栖息，等人进入时趁机溜入家中。　　九、最实在的防蚊办法是？　　室外：外出尽可能穿长袖衣长裤；衣服颜色尽量选择浅色；在裸露皮肤出涂抹驱蚊剂。　　室内：使用纱窗纱门，睡觉用蚊帐，使用电蚊拍、灭蚊灯、电子蚊香等驱赶、杀灭成蚊。　　十、想端掉“蚊子窝”重点拿捏住哪些地方？　　户内：天台、阳台、水生植物、托盘、蓄水桶、纱门纱窗蚊帐等防蚊设置。　　户外：街巷道面积水、工地、杂草丛生地、静态水池、废弃房屋、积水容器。　　不管户内or户外，都要：清垃圾、清杂物、清积水。

十个妇女健康科普小知识！

1.红糖水不能治疗痛经　　痛经主要分为继发性和原发性的，原发性痛经一般发生在年轻女性身上，这类人群可以选择短效避孕药或者止痛药物来缓解。继发性的痛经主要是由妇科疾病所引起的，只有治疗相关的疾病才能够缓解痛经。　　2.阴道不需要过度清洁　　阴道具有“自净”功能，并不需要刻意来清洗阴道，使用清水来擦洗外阴处即可，千万不能乱使用一些功能性清洗液，否则可能会破坏自身的菌群平衡，引发炎症，破坏私处的酸性环境。　　3.卫生用品要及时更换　　在月经期间卫生巾要每隔两个小时更换一次，尽量减少使用护垫的次数，因为护垫透气性非常的差。内裤要勤换洗，选择纯棉透气的内裤。　　4.内衣内裤要单独清洗　　霉菌会在你的皮肤表面大量繁殖，特别是如果你自己或者家人有足癣以及其他病菌感染的情况下，就会非常容易造成霉菌交叉感染，所以内裤一定要分开清洗，并且最好是使用专门的清洗用具，清洗完后一定要放在太阳下暴晒杀菌。　　5.要经常观察月经的习惯　　在正常情况下月经周期应该是28天，提前或者推后一星期也属于正常的。月经是否规律需要看自身，并不需要刻意追求天数。引起月经不调的原因有很多，千万不能随意的使用保健品和药物，要经常观察和记录月经习惯，当出现问题要及时去医院解决。　　6.尿路感染要及时进行治疗　　因为女性的生理构造非常特殊，尿道短容易引发尿路感染，从而导致尿频尿急。这主要是因为细菌通过尿道外口进入了膀胱或者尿道粘膜，从而引起疼痛感。要保持外阴部的清洁以及干燥，多喝水来稀释尿液，具有冲洗尿道的功效，同时降低了微生物的浓度，促进尿液快速排出。　　7.妇科检查很重要　　只要女性有性生活，就应该每年去医院做一次妇科检查，应该在月经结束后3-7天做检查，此时是做宫颈刮片检查的最佳时间，检查前不能刻意的对阴道来清洗，只要正常的清洗外阴处就可以了。当发现白带异常、月经不规律、排尿困难、阴道疼痛感、乳腺疼痛感就要及时去医院做妇科检查。常规妇科检查一般包括（妇检病理乳腺B超妇科B超）。　　8.放弃滥用抗生素　　咳嗽、发烧、头痛，就吃抗生素？殊不知，抗生素可能抑制部分有益菌群，霉菌就会乘机大量繁殖。因此，使用抗生素要慎之又慎。　　9.不要长期熬夜　　如果长时间处于长期熬夜的状态，会影响子宫代谢，而且经常熬夜会导致大量的寒、湿、侵入体内，加重子宫寒气，引发宫寒。　　10.不要小看月经不调　　长时间的月经不调往往反映的是女性有内分泌疾病、宫外孕、生殖道感染、卵巢囊肿、不孕不育等疾病。

超详细防蚊指南

一、室内清洁：这些 “积水死角” 一定要清！　　花斑蚊的幼虫离不开水，只要清除积水，就能从源头减少蚊虫滋生。家里这些地方，记得定期检查清理：　　1.花盆托盘、水培容器：　　每周至少换1次水，换水时顺便清洗容器内壁，避免蚊卵残留。（尤其是阳台养绿植的居民，别忽视这个细节！）　　2.闲置容器　　水桶、脸盆、孩子的玩具、空饮料瓶……不用的东西赶紧倒扣起来，或者收纳到柜子里，别让它“偷偷积水”。　　3.厨卫角落　　卫生间、厨房的地漏要确保排水通畅，每周可以用开水冲一冲，高温杀灭可能藏在里面的蚊卵。空调接水盘、加湿器水箱、洗衣机底部也要定期擦干净，这些都是容易被忽略的 “积水点”。　　4.杂物整理　　阳台、储物间的旧箱子、旧报纸及时清理，减少蚊虫藏身的 “小窝”，保持室内干燥通风。　　二、室外整治：楼道、天台、绿化带也要管！　　除了自家屋里，楼道、小区天台、楼下绿化带这些公共区域，也需要大家共同维护：　　1.排查“隐形积水”　　路过楼道时，看看有没有邻居堆放的废弃轮胎、竹筒、泡沫箱。自家阳台、天台的花盆、假山流水，要及时清理落叶、疏通水管，避免积水。　　2.填平低洼处　　如果发现小区里有低洼积水的地方，及时联系物业处理，或者用沙土填平，不让它变成 “蚊虫繁殖池”。　　3.水景设施维护　　小区里的池塘、喷泉，要提醒物业开启循环系统。家里如果有小水景的，定期换水、清洗过滤设备。　　三、防蚊 “硬措施”：物理防护+科学驱蚊更安心　　1.物理防护：不给蚊虫“进门机会”　　家里的纱门、纱窗要检查好，发现有破损的地方赶紧修补，别让花斑蚊“钻空子”。晚上睡觉，尤其是老人、小孩的房间，记得挂好蚊帐，这是最安全的防蚊方式。　　2.科学驱蚊：选对用品更有效　　室内用蚊香、电蚊香液时，要选正规厂家生产的，使用时保持通风，避免长时间密闭。　　出门散步、接送孩子时，尽量穿浅色长袖衣裤，暴露的皮肤可以涂含避蚊胺（DEET）、派卡瑞丁等成分的驱蚊剂。　　四、健康提醒：出现这些症状，赶紧就医！　　如果您或家人出现发热、关节疼痛（尤其是手腕、脚踝）、皮疹（多在躯干、四肢出现）这些症状，一定要及时到附近医院或社康中心就诊，就诊时记得主动告诉旅居史，方便医生快速诊断治疗。　　早发现、早治疗，不仅能减轻不适，还能避免疫情扩散，守护更多人！

防范登革热，请你跟我这样做→

一、登革热是什么　　登革热是由登革病毒引起，经伊蚊叮咬传播的急性传染病。伊蚊在清晨和傍晚活动频繁，携带登革病毒的伊蚊叮咬人体后，病毒可能会在人体内潜伏1～14天，之后便可能引发一系列症状。　　二、登革热有哪些症状　　登革热的症状通常较为明显，主要表现为突发高热，体温可迅速升高至39℃甚至更高。同时，患者会出现剧烈头痛，尤其是眼眶后部疼痛明显，还伴有肌肉和骨关节疼痛。此外，部分患者身上会出现皮疹，多见于四肢的针尖样出血点。有些患者还会出现恶心、呕吐、乏力等症状。　　严重的登革热病例可能发展为登革出血热或登革休克综合征，出现牙龈出血、鼻出血、皮肤瘀斑，甚至休克等危及生命的情况，因此一旦出现相关症状，务必及时就医。　　三、登革热的传播途径　　登革热的传播途径单一，主要通过媒介伊蚊叮咬传播。　　四、如何预防登革热　　1.做好家庭清洁，及时清理家中积水：花盆托盘、花瓶、水桶等，每隔3—5天彻底清洗并更换里面的水。对于长期不用的容器，应倒置存放，防止蚊虫孳生。　　2. 物理隔离：安装纱窗、纱门，睡觉时使用蚊帐。　　3. 涂抹驱蚊剂：外出时，可涂抹含避蚊胺、驱蚊酯等成分的驱蚊剂，尽量穿着长袖长裤，避免在蚊子活跃的时间段前往草丛、树林等蚊虫较多的地方。　　4. 加强环境治理：社区加强环境治理，定期清理卫生死角，喷洒灭蚊药剂，降低蚊媒密度。　　五、感染登革热后如何治疗　　目前，登革热尚无特效治疗药物，主要采取对症治疗。患者需要卧床休息，多补充水分，可通过口服补液或静脉输液的方式，维持水电解质平衡。针对发热症状，一般采用物理降温或在医生指导下使用退热药物；对于疼痛症状，医生会根据具体情况给予相应的止痛药物。大多数患者经过及时、规范的治疗后，一周左右即可康复，但仍需注意休息，避免过度劳累，以防病情反复。

献血后要大补、不能运动？真相都在这里

谣言一：献血后需要大补特补　　真相：献血后，只要继续维持正常均衡饮食即可，人体会自动调节，并逐步自动补充失去的血液。　　当然，献血后，在正常饮食的基础上，可适当多摄入一些富含铁、蛋白质和维生素的食物，如牛肉、瘦肉、猪肝、菠菜等，进一步促进人体的血液平衡恢复。如果献血后立即进行暴饮暴食式的大补特补，反而会加重肠胃负担，可能适得其反。　　谣言二：献血后不能运动　　真相：献血后，身体需要一定的时间来恢复，一般情况下48小时左右可恢复，部分人可能时间稍久。　　在恢复期间，应避免剧烈运动和重体力劳动，但可以进行适当的轻度运动，如散步、慢跑等，有助于促进血液循环和身体恢复。　　谣言三：献血后不能洗澡　　真相：献血后，皮肤抽血处会留有针眼，在针眼未完全愈合之前，针眼处需要保持清洁干燥，避免感染。但这并不意味着不能洗澡。　　只要注意保护好针眼处，避免沾水，献血后是可以洗澡的。比如，有的血站采完血液后会在针眼处贴上防水创可贴，这样献血者洗澡时就不会影响到针眼，可以正常洗澡。　　当然，献血后还是需要特别注意，洗澡时尽量选择淋浴，尽量缩短洗澡时间。在献血24～48小时以后，针眼可以达到完全闭合，这个时候就可以正常洗澡了。　　谣言四：献血后不能喝酒　　真相：献血后，身体需要一定的时间来恢复补充血液，在恢复期间，的确应避免饮酒。　　因为酒精主要在肝脏代谢，而人体血液的补充也急需肝脏的造血功能，此时饮酒可能会影响肝脏的正常工作，延缓血液恢复过程，对身体造成潜在伤害。待恢复期结束后，才可正常适量饮酒。　　来源：健康中国

“致命杀手”——小儿急性喉炎

一、什么是小儿急性喉炎？　　小儿急性喉炎是喉部黏膜的急性弥漫性炎症，好发于6个月-3岁的儿童，冬春季节高发。　　二、为什么会得急性喉炎？　　多由病毒感染引起，如流感病毒、副流感病毒等，也可继发细菌感染。感染、用声过度、过敏等都有可能导致它发生，由于儿童喉腔狭窄，黏膜肿胀时容易阻塞气道，处理不及时可能会危及生命。　　三、小儿急性喉炎有哪些临床表现？　　1、起病急，白天症状较轻，夜间加剧；　　2、声嘶：孩子声音变沙哑，严重时甚至无法发声，是由于声带充血、水肿导致；　　3、犬吠样咳嗽：孩子声音变得沙哑，“空空”样咳嗽声，咳嗽声音像小狗叫，这是小儿急性喉炎较为典型的症状，是由于喉部黏膜水肿刺激引起；　　4、吸气性呼吸困难：严重时出现鼻翼煽动、三凹征（吸气时胸骨上窝、锁骨上窝、肋间隙出现凹陷）等，甚至会有发热、烦躁不安、面色苍白等表现。　　四、发生小儿急性喉炎怎么办？　　1、保持呼吸道通畅：及时清除口腔及鼻腔分泌物，防止窒息，避免哭闹，多喝温水；　　2、雾化吸入：通过雾化吸入药物减轻喉部黏膜充血、水肿，缓解症状；　　3、紧急就医：迅速就医，遵医嘱吸氧、应用糖皮质激素或抗生素治疗；　　4、手术治疗：必要时行喉部脓肿切开引流术，气管插管及气管切开术。　　五、如何预防小儿急性喉炎？　　1、增强体质：鼓励儿童参加户外运动，增强体质，提高免疫力；　　2、预防感冒：根据天气变化及时增减衣物，在流感高发季节，应避免去人员密集的场所；　　3、注意饮食：保证儿童营养均衡，多吃蔬菜水果，避免辛辣刺激性食物，增强身体抵抗力；　　4、避免接触过敏原：若儿童有过敏史，应避免接触花粉、尘螨等过敏原，减少喉部过敏反应的发生。

经常戴日抛隐形眼镜对眼睛有危害吗？

隐形眼镜因其美观、方便，成为许多近视人群的选择，尤其是日抛型，因其卫生便捷更受欢迎。然而，不规范的佩戴方式可能导致眼部问题，如干眼症、角膜缺氧、感染等。　　一、佩戴隐形眼镜致眼部不适的原因　　1.镜片移位或摩擦：佩戴不当可能导致镜片偏移，摩擦角膜，引发炎症或划伤。　　2.角膜缺氧：长期佩戴（尤其是透氧性差的镜片）会影响角膜正常代谢。　　3.感染风险：日抛镜片虽卫生，但若手部清洁不到位或超时佩戴，人可能滋生细菌。　　4.度数加深误解：近视加深主要与遗传、用眼习惯相关，而非隐形眼镜本身，但长期疲劳用眼可能间接影响视力。　　二、预防与控制措施　　1.控制佩戴时间：日抛镜片建议每天佩戴不超过8小时，避免过夜佩戴。　　2.正确佩戴：佩戴前洗手，避免镜片移位时用力揉眼，可滴人工泪液润滑后再调整。　　3.定期检查：每年进行眼科检查，确保角膜健康，选择合适透氧量的镜片。　　4.搭配框架眼镜：每周留出1-2天佩戴框架眼镜，让眼睛休息。　　5.注意卫生：日抛镜片切勿重复使用，护理液需定期更换（非日抛型镜片）。

中医药保健知识之高血压如何自我保健

高血压病的主要症状为头晕、头痛，故本病可归属中医学的风眩或头痛范畴，症状以头昏目眩为主者，诊为风眩。以头痛、头胀、项强不和为主者，诊为头痛。高血压病的病位在肝、肾、心、脾，病之本为气阴两虚、脏腑亏虚，阴阳失调，病之标为风、火、痰、瘀，是虚实相兼的病证。　　　　对于肥胖或者超重、血压和血脂偏高，有高血压家族史、高风险患者，建议家中要自备血压计，定期自测并且记录血压数值。高血压患者不能掉以轻心，要规律去医院就诊，和接受医生的指导和治疗，切不能因担心药物副作用，随便自行停药。　　高血压病的临床特点不仅是体循环动脉压升高，且常伴有血脂、血糖、血尿酸和钙的代谢障碍，故认为高血压病是临床综合征，因此对高血压病的防治应注重药物和非药物疗法并重。　　一、以食补之　　非药物疗法中对调摄很有讲究，注意饮食调理，少食肥甘厚味之品，可适当增加鱼类、蔬菜、豆类等含有丰富维生素、钙、钾类的食品。应饮食清淡，低盐，忌烟禁酒，控制体重，适量运动，工作生活有规律，注意劳逸结合和精神调摄，防止七情内伤，保持心情舒畅和良好的睡眠，避免大便干燥。　　这些养生保健措施可以起到药物无法起到的效果，使血压维持在正常的水平。同时可根据自身情况尝试以下食疗：　　（1）天麻煲汤　　食材与做法：天麻10～30克，猪骨或者鱼适量，煲汤即可。　　作用：天麻具有平肝息风止痉的功效，归肝经，性味甘平、不热不凉，适合长期有眩晕的老人使用。用于头痛眩晕、肢体麻木、小儿惊风、癫痫抽搐等。　　（2）清肝茶　　食材与做法：枸杞、菊花、山楂适量泡茶喝。　　作用：散风清热，平肝明目的功效，也能适当地降低血脂，适合于血压偏高的老人日常服用，特别是经常容易急躁、烦热的老人。　　（3）黑豆煲汤　　食材与做法：黑豆和胡萝卜适量，日常煲汤食用（也可以配合其他肉类使用）。　　作用：黑豆性味甘平，有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效，适合长期体质虚弱的老人调理。　　二、维持良好的心态和睡眠　　（1）保持心态平衡：注意劳逸结合，避免各种不良刺激影响，放松紧张情绪，保持心情愉悦；　　（2）充足睡眠：同时要有充足的睡眠，以确保身体状况良好，不容易受外邪侵袭，感受病邪打扰。　　　三、戒烟限酒　　烟对高血压发病非常重要的危险因素。与吸烟相比，饮酒对身体的利弊就存在争议。不时出现各种报告，有的说饮少量酒有益，有的说有害，但可以肯定的一点是，大量饮酒肯定有害，高浓度的酒精会导致动脉硬化，加重高血压。　　四、适当的运动　　根据自身情况决定运动种类、强度和持续时间，可以选择户外散步、打太极拳、八段锦等强度较低的运动。转载自广东省中医药局

别让丙肝伤了肝 “沉默杀手”不容小觑

一、什么是丙肝？　　丙型肝炎是由丙型肝炎病毒（HCV）引起的肝脏炎性损害。它是导致肝硬化和肝癌的主要原因之一，主要通过血液传播。若不及时治疗，可能发展为肝硬化、肝癌等严重疾病。因此，对丙型肝炎的认识、预防和治疗至关重要。　　二、丙肝是怎么来的？　　1.血液传播：包括经输血和血制品传播、经破损的皮肤和黏膜传播（如静脉吸毒、使用非一次性注射器和针头、纹身、穿耳环孔、共用剃须刀及牙刷等）。　　2.性传播：与HCV感染者性接触及有多个性伴侣者感染HCV的危险性较高。　　3.母婴传播：抗-HCV阳性的母亲有将HCV传播给新生儿的危险。　　三、丙肝的症状？　　丙型肝炎的症状可能包括全身乏力、食欲减退、恶心、呕吐、腹部疼痛、尿色加深、关节疼痛以及黄疸（眼睛或皮肤呈黄色）等。但需注意，部分患者可能无明显症状。　　四、丙肝可以治愈吗？　　所有HCV-RNA阳性患者均应接受抗病毒治疗，治疗方案应根据患者的具体情况由医生制定，95%以上的丙肝患者可以治愈。患者在治疗过程中应积极配合医生的治疗建议，按时服药，定期复查。　　五、丙肝会复发吗？　　被感染后产生的抗-HCV并非保护性抗体，痊愈后仍可再次感染，一旦人体的免疫力下降，病毒就会大量复制，引起肝细胞的变性，水肿以及炎症反应等，所以丙肝患者需要定期复查。　　六、丙肝患者的注意事项？　　1.清淡饮食：多吃高蛋白、低脂肪的食物，避免高脂肪、高盐和高糖的食物。　　2.保证休息：保证充足的睡眠，避免熬夜或过度劳累。　　3.适当运动：在身体状况较好时，进行适当的运动，如散步、瑜伽等。　　4.彻底戒酒：酒精会对肝脏造成严重的损害，加速丙型肝炎的进展。　　5.定期复查：定期进行肝功能检查和病毒载量监测，以评估肝脏的健康状况和病情的恢复情况。

口腔健康，饮食来护

2025年9月20日是第37个“全国爱牙日”。2025年“全国爱牙日”的宣传主题是“口腔健康全身健康”，副主题是“减糖控体重 护牙促健康”。　　口腔健康　　包括：无口腔颌面部慢性疼痛、口咽癌、口腔溃疡、先天性缺陷如唇腭裂、牙周疾病（包括牙龈炎和牙周炎）、龋病（俗称虫牙或蛀牙）、牙齿丧失以及影响口腔的其他疾病和功能紊乱。　　口腔疾病除影响咀嚼、言语、美观等，还会引起社交困难和心理障碍。　　平衡膳食模式，饮食多样均衡　　口腔疾病与许多慢性病存在共同危险因素。例如，过量摄入高糖、高脂肪、高盐、低纤维的食物，不仅与冠心病、脑卒中、糖尿病、癌症、肥胖有关，也和龋病、牙周病等口腔疾病密切相关。　　建立健康的膳食模式，可以同时预防全身疾病和口腔疾病。饮食多样化是平衡膳食模式的基本原则。建议多吃五谷杂粮、蔬菜水果，这些富含维生素、矿物质、膳食纤维的食物有利于预防心血管疾病、糖尿病、肥胖等慢性病，也有利于牙齿的发育和预防龋病、牙周病、牙酸蚀症和口腔癌等口腔常见病。　　科学鉴别糖类，远离添加糖　　糖分为非游离糖和游离糖。非游离糖对身体危害较小，是指天然存在于新鲜水果中的果糖、蔬菜中的糖和奶类中的乳糖及谷薯类中的淀粉。　　游离糖对身体危害较大，常分为两种，一种是存在于纯果汁、浓缩果汁及蜂蜜中的糖，尽管其常给人以“天然”和“健康”的印象，但也是游离糖。由于完整水果中的糖由一层植物细胞壁包裹，消化过程更缓慢，所以新鲜完整的水果不易致龋，但水果制成果汁后成为游离糖，致龋性就会增加。另一种游离糖是指在食品生产、制备、加工中，添加到食品中的蔗糖、葡萄糖和果糖及糖浆，也称添加糖。　　添加糖不仅存在于饮料、糖果、蛋糕、饼干、甜点、蜂蜜、糖浆、蜜饯等甜味零食，还可能隐藏在“不甜”的加工食品中，如番茄酱、酸奶、咖啡、膨化食品、芝麻糊、核桃粉、话梅等等。值得注意的是，很多市售婴儿食品是高度加工的产品，添加糖含量高，因此要警惕不小心吃掉的添加糖。　　添加糖是纯能量食物，也称“空热量”食物，摄入过多可降低其他低热量营养食品的摄入及吸收，破坏膳食平衡，导致能量过剩、体重增加、肥胖及糖尿病风险增加。　　少喝碳酸饮料，避免牙齿损伤　　通常pH值是反映酸碱度的直接指标，牙釉质脱矿的临界pH为5.5，碳酸饮料、柑橘类酸性食物 pH 值低、含糖量较高，可将口腔 pH 值降低至釉质脱矿的临界 pH 值以下，对牙齿表面造成直接腐蚀、破坏，从而引发酸蚀症。另外，这些食物还可以通过微生物发酵糖产生酸性物质，导致牙釉质中的矿物质溶解，引发龋病。　　含糖饮料及碳酸饮料摄入过多或睡前喝饮料等习惯，可以显著提高儿童青少年患有酸蚀症的危险。建议减少碳酸饮料的摄入，以避免对牙齿的危害，日常生活中选择用水代替饮料。　　多吃瓜果蔬菜，减少烟酒槟榔　　瓜果蔬菜含有很多膳食纤维，而膳食纤维是人体很重要的纤维素，经常进食富含钙、维生素C、纤维素的新鲜蔬菜水果、奶制品及全谷物，可增加咀嚼活动，减少菌斑滞留，促进牙周健康，预防牙周病，同时可以预防龋病、粘膜病及口腔癌。　　吸烟是引起口腔癌的主要危险因素，90%以上的口腔癌患者是吸烟者，因为烟草与烟气中含有多种有害物质可导致和促进癌症发生。饮酒容易引发的口腔癌主要有舌癌与口底癌，因为酒与舌和口腔底部的黏膜反复接触，引起黏膜烧伤并增加对致癌物质的吸收。酒精含量越高，致癌的危险性越大。　　“槟榔果”已经被世界卫生组织列为一级致癌物，咀嚼槟榔是口腔癌的重要危险因素。　　来源：中国疾病预防控制中心

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